Hälsporre
Hälsporre (plantar fasciit) är en förkalkning på undersidan av hälen, där senfästet sitter.
Vid hälsporre eller s k "falsk" hälsporre kan man känna stor smärta, men lindring och bot finns.
Vad är hälsporre?
Under hela foten löper en kraftig ”senskida”, som ska skydda underliggande vävnader, muskler och leder. Bakåt fäster senan på hälknölen och framåt fäster den på undersidan av tårna.
Vid stark påfrestning på senskidan kan det bildas en kalkpålagring vid fästet till hälbenet.
Ibland kan det då uppträda irritation vid spetsen av sporren. Detta ger en stark smärta; en ”ristande”, brännande känsla i hälen. Det blir nu mycket smärtsamt att trampa ner på hälen, men man kan också känna en ömmande "fantomsmärta" när man inte alls belastar den (t ex när man sitter eller ligger).
Man kan inte se någon förändring utanpå huden, men om man trycker med tummen framifrån och bakåt under hälen, brukar det göra ont på insidan av den främre delen av hälen.
OBSERVERA att smärta under hälen oftast inte gått så långt som till hälsporre, d v s förkalkning, utan att man istället ”bara” har en inflammation i senfästet på hälen. Den kan i sin tur leda till hälsporre.
Man kan märka skillnaden i att en ”falsk” hälsporre, d v s en inflammation, endast gör ont när man belastar foten. En ”riktig” hälsporre ger fantomsmärtor även utan belastning.
Hur uppkommer hälsporre?
Hälsporre uppkommer oftast på grund av dålig eller felaktiga skor. Det kan självklart även bero på till exempel hårda golv eller stark påfrestning. Kombinationen är naturligtvis inte särskilt bra.
Kvinnor drabbas i hägre grad än män av hälsporre, och åldersgruppen över 40 år är överrepresenterad.
Vad kan du själv göra åt hälsporre?
Du kan förebygga hälsporre genom att gå i bra skor!
Om du är drabbad bör du välja skor med mycket svikt, träskor är alldeles för hårda.
En (mjuk) klack kan vara bra, eftersom det gör att foten belastas lite längre fram.
Skon skall dessutom vara väl uppbyggd i fotvalvet för att avlasta senan.
En inbyggd hälkudde är förträffligt, likaså de hälkuddar som finns att köpa i sportaffärer, hälsokostaffärer,
på apotek och hos fotterapeuter
Om du har anlag för hälsporre bör du inte utsätta hälen för påfrestningar som extremt långa promenader och löpning.
Vad kan läkaren göra åt hälsporre?
Eftersom vi belastar våra fötter så mycket, kan det ta lång tid att få bukt med och läka en hälsporre.
I särskilt svårläkta fall kan en läkare ge en cortisonsprita lokalt i hälsporren och då brukar besvären gå över.
I sällsynda fall kan man bli tvungen att avlägsna pålagringen genom ett kirurgiskt ingrepp.
JOBIs skorekommendationer vid hälsporre
Ur vårt sortiment rekommenderar vi modellerna
eller
. De har bra dämpning i hälpartiet.
I 25300 får du dessutom bra plats med
.
Våra
är också bra, likaså
som ju har en bra uppbyggnad i hålfoten.
Faktiskt fungerar de flesta av JOBIs skomodeller vid hälsporreproblem, eventuellt med en komplettering av ett valvstöd som ovan.
Här är en bra länk om du vill se bilder på och läsa mer om hälsporre.
Lycka till!
Källor: JOBIs utbildningsmaterial i form av egen text, samt boken "Sköt om dina fötter" (Gullvi Johanson/Ulf Schenkmanis)
